人類習慣于日出而作,日落休息,一日三餐。事實上,大多數(shù)生物都有這種生活習性。當然,貓、蝙蝠和貓頭鷹晚上很活躍,白天睡覺。你知道這是為什么嗎?這是因為生物長期的生活習性形成了固有的生物鐘。生物鐘又稱生物節(jié)律,是指生物體的生理、行為和形態(tài)結構隨時間發(fā)生周期性變化的現(xiàn)象。它是生物體內一個看不見的“時鐘”。有趣的生物鐘現(xiàn)象存在于許多生物體中。例如,在南美洲的危地馬拉,有一種第納鳥,不到30分鐘就會鳴叫一陣子。非洲茂密的森林里有一個報時蟲。每小時換一種顏色。人類的睡眠和飲食習慣的晝夜節(jié)律是人類生物鐘的功能。根據(jù)大腦的指令,生物鐘調節(jié)全身各個器官,以24小時為周期運轉。例如,早上21:00至7:00是人體淋巴、肝、肺、大腸等器官的排毒和脊髓造血時間,適合睡眠。早上7:00到9:00是小腸吸收大量營養(yǎng)的時間。吃早餐的最佳時間是早上7:00到7:30。上午10:00到12:00是一天中最有活力的時間。這也是大多數(shù)人最有效的工作時間。生物鐘對人體非常重要。2017年諾貝爾生物學獎頒給了研究生物運行分子機制的美國科學家。人體的生物鐘與我們的身體健康息息相關。我們需要按照自己的生物鐘正常工作和休息,才能擁有健康的身體。
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【文:王嬋】
2021年12月17日